簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
114
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
546
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
91.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
114
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
546
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
