バジル香る めかじきの香草パン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
ズッキーニ おかかマヨ醤油炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
バジル香る めかじきの香草パン粉焼きエネルギー172 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
688
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
688
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
めかじき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
