豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
ほうれん草とトマトのたまごスープエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (32 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
