キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 148.8g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 762kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 148.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風エネルギー405 kcal食塩1.5 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
148.8
g
糖質
136.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
148.8
g
糖質
136.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ13.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
