懐石風 えびを詰めたゴーヤーの天ぷら + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
361
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
33
mg
リン
145
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
361
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
33
mg
リン
145
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(おろし)1/8片 (1.9 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)41 g
-
しらす干し5.0 g
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
