温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.9
g
糖質
58.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
146
mg
リン
482
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2706
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.9
g
糖質
58.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
146
mg
リン
482
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2706
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1片 (18 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
B片栗粉6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)16.0 g
