バジル香る めかじきの香草パン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バジル香る めかじきの香草パン粉焼きエネルギー172 kcal食塩0.7 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
434
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
800
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
434
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
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ケチャップ3.0 g
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A鶏がらスープ200.0 g
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A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
