コロコロ夏野菜のハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

93.0 g

糖質

77.3 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

88 mg

リン

354 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

93.0 g

糖質

77.3 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

88 mg

リン

354 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

ズッキーニ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
トマトジュース(食塩無添加)

35.0 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
じゃがいも(食べやすい大きさに切る)

2/3個 (94 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
枝豆(茹でてさやから出した中身)

45 g
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
Aレモン汁

3.0 g