脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
81
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
81
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.5 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
