鶏むね肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
94.2
g
糖質
82.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
100
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.2 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
