回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれで + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれでエネルギー255 kcal食塩1.2 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
525
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
525
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青ねぎ8.9 g
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ロース60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌7.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
