鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
43
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
43
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
