簡単 豚肉とセロリのスイチリ炒め + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 豚肉とセロリのスイチリ炒めエネルギー169 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツと桜えびのチーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴーヤとカラーピーマンのごま油香る和え物エネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ3/4本 (120 g)
-
春キャベツ2枚 (100 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スイートチリソース10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
チリペッパーソース0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
かつおだし20.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
