豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
