ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
691
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
691
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
