高野豆腐の豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
63
mg
リン
228
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
737
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
63
mg
リン
228
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
