油揚げとほうれん草のポン酢和え + 5 品
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.7g
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
162
mg
リン
464
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
162
mg
リン
464
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
B粒マスタード1.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
