ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 784kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 784kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 122.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
洋風ミルク栗きんとんエネルギー135 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
122.3
g
糖質
112.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
127
mg
リン
447
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.2
g
炭水化物
122.3
g
糖質
112.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
127
mg
リン
447
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
スキムミルク1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
栗の甘露煮12.0 g
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麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
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パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖20.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター2.0 g
