キャベツにらねぎたっぷり餃子 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

34.7 g

糖質

27.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

961 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

60 mg

リン

252 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

34.7 g

糖質

27.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

961 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

60 mg

リン

252 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
キャベツ(みじん切り)

2/3枚 (35 g)
にら(みじん切り)

1/4束 (21 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g