鮭と根菜の粕汁 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い ダイエット 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鮭と根菜の粕汁エネルギー151 kcal食塩1.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3038
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
15.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3038
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
15.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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しめじ1/8パック (11 g)
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長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕25.0 g
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みそ6.0 g
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めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
