豚の生姜焼き
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふくさ焼きエネルギー102 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
218
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
218
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンピース(冷凍)3.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
白だし5.0 g
-
みりん1.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
