鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 133.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 133.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃと油揚げのみそ汁エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
133.0
g
糖質
124.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
133.0
g
糖質
124.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
394
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
