甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 141.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 141.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
141.0
g
糖質
131.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
141.0
g
糖質
131.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
86
mg
リン
366
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
