キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
111
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
111
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ12.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
