ぶっかけうどん（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
640
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かまぼこ(ゆでたもの)28.0 g
-
えび(ゆで)18 g
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
うどん(ゆでたもの)120.0 g
-
ソフティアU1.7 g
-
ソフティアS1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁24.0 g
-
めんつゆ100.0 g
