大根餃子 + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根餃子エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(90g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
47.8
g
糖質
42.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
98
mg
リン
185
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
47.8
g
糖質
42.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
98
mg
リン
185
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)5.4 g
-
片栗粉適量
-
酢(お好みで)5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.8 g
-
みそ0.8 g
