鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1048
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
89
mg
リン
350
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1048
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
切り干し大根15.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
