バタポンソースで鱈のムニエル +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.6 g

炭水化物

52.7 g

糖質

46.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

951 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

74 mg

リン

292 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

281 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.6 g

炭水化物

52.7 g

糖質

46.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

951 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

74 mg

リン

292 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

281 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g