磯の風味香るおにぎり + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
363
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
121
mg
リン
277
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
363
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
121
mg
リン
277
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
Aさくらえび(素干し)1.0 g
-
A青のり1.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)22.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
