レンジでクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
44.3
g
糖質
29.0
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
88
mg
リン
436
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
16.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
44.3
g
糖質
29.0
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
88
mg
リン
436
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
16.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
パセリ0.3 g
