白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツとにらとにんじんの彩りナムルエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
60
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
916
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
60
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
