大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 ダイエット 脂質異常症
-
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
大根6cm (180 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
