豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
126
mg
リン
254
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
126
mg
リン
254
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
