脂質を抑えた ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
100
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.2
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
100
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉30.0 g
その他
-
すりごま(白)4.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
