鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
27.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
587
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
27.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
587
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
76
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
