簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
161
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
161
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす2本 (170 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
