ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
31
mg
リン
80
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
