厚揚げの中華風みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 719kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 719kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
94
mg
リン
416
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
