かき揚げ + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
かき揚げエネルギー316 kcal食塩0.8 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
553
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
553
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)9.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油6.0 g
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
