簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 慢性便秘症 ダイエット
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
64
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
