もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
副菜
❃花蕾野菜サラダ❃エネルギー22 kcal食塩0.3 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
161
mg
リン
429
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
161
mg
リン
429
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
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ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
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酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
B塩0.3 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
