定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
92
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
92
mg
リン
262
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
764
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
