野菜たっぷり タコライス + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3712
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
66
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3712
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ(冷凍でも可)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)70.0 g
-
塩0.5 g
