洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
273
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
273
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
