鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 704kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
103.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
111
mg
リン
469
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
103.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
111
mg
リン
469
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
