肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 小松菜の柚子風味おひたしエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
275
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ゆず(果皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒2.0 g
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酢1.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
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白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
