電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
35.9
g
糖質
31.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
35.9
g
糖質
31.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
