脂質抑えめ とんかつ + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 痔
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
320
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
