豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 逆流性食道炎
-
副菜
根菜とこんにゃくの照り炒めエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
153
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.8
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
153
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (39 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
Aだし汁30.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酒5.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
