温かいつけ汁で食べる素麺 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

78 mg

リン

249 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

78.3 g

糖質

69.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

78 mg

リン

249 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

なす

1/4本 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

6個 (61 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
Bレモン汁

3.0 g
トマト

1/6個 (31 g)
大根

1.5cm (47 g)
インゲン豆

1.5本 (10 g)
かりかり梅

1/2個 (5 g)
しば漬け

5.0 g